如何提高孩子的抵抗能力

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核心提示：    一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒（上呼吸道感染），是体质较弱的时期。孩子为什么容易感冒？这是很多家长普遍疑惑的问题。   这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱，当然相对来说有的孩子好...

    一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒（上呼吸道感染），是体质较弱的时期。孩子为什么容易感冒？这是很多家长普遍疑惑的问题。
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2 f$ }# W$ c; y: d4 q0 P$ F    这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱，当然相对来说有的孩子好一点。每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的，所以当他接触到病菌后容易感染，但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了，所以大人比孩子少感冒也是这原因，大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了，不过现在变异的病菌比以前要多，所以要增强孩子抵抗力有以下几点：
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# [. R  S/ N7 V# ]    一、平时注意均衡营养，若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

! @5 k# p4 W& _3 n# W    1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果；
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    2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
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    3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
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% X* P; m* C; H, K4 ~3 [( L! y9 \    4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
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$ B  }( y2 z0 f8 r0 J3 F8 |) z    5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
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5 o4 X# N$ l6 B% _$ {    6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
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4 W& F+ ]7 K" u; {5 h  o' {% `    二、多参加户外运动。
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    三、平时注意冷暖。

( C5 z' l. v1 N% u* }    四、家长一定要注意别让宝宝反复感冒，这样会大大降低宝宝的抵抗力。药物（特别是抗生素药物）也会损害宝宝的抵抗力，让宝宝少去公共场所，少接触病菌。

    五、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳，建议宝宝还是多参加户外运动，注意平时的营养搭配，这也是最好的方法了。
1 C- e4 O2 V3 J) x0 h: P
& M3 `% O' v/ R7 ?" P4 @0 i    以上几点仅供参考，其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题，让我们一起探讨吧，祝宝宝健康快乐！

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