宝宝被动体操

大宝妈

4-6个月的婴儿轻拉腕部即可坐起，独坐时头身能前倾，运动能力已经比初生时有了很大的进步。此时要强化宝宝室内外的活动，每日使活动时间达到2小时以上。但由于4-6个月的婴儿还不能行走，甚至还不能爬，所以家长们可以给宝宝做被动体操，来达到锻炼的效果。

1、预备练习：让婴儿双手抓住大人两手拇指，抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起、躺下，重复4次。随着孩子慢慢长大，可练习提单臂坐起。这个练习可以锻炼宝宝的手臂和腰部肌肉。

2、矫形动作。婴儿仰卧位，大人左手拖婴儿腰部，右手按住双踝部使其不离床面。共2拍，重复8次。此项练习可以帮助宝宝伸直脊椎，让身形健康发展。

3、扶肘跪立。让婴儿面朝下趴着，然后双手抓住婴儿双侧肘部，使婴儿从俯卧位起至跪立位，然后再恢复俯卧位，重复4次，可以使婴儿的脖子、腰部、肘关节和膝关节都得到充分的锻炼。

4、后曲运动。让婴儿俯卧，大人握住婴儿两小腿并提起，使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状，重复4次。动作必须轻柔，既要达到锻炼的效果，也要防止运动过度。

5、扶肘站立。让婴儿俯卧，握住两肘使婴儿至跪立位，再至站立位，然后再跪立，俯卧躺下。重复4次。这比扶肘跪立，多了一个站立的动作，可以额外锻炼小腿肌肉。

6、自立前倾动作。婴儿背靠物体站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前倾捡玩具。此项练习可以锻炼婴儿腰部肌肉的灵活性和柔韧性，在捡玩具时还能伸展手部。

7、跳跃运动。扶住婴儿双侧腋下使其直立，然后将婴儿提离床面再放下，可重复8次。跳跃运动是全身运动，不仅锻炼婴儿的腿部，更能让婴儿的内脏器官接受轻微的振荡抚摸，促进其健康发展。

被动体操是婴儿良好的运动方式，家长可以根据婴儿的发育情况有步骤的开展，从一个动作开始，慢慢增加运动的数量和时间。在做操的过程中，必须保证婴儿情绪良好，心情愉快才能达到锻炼身心的效果。切忌在婴儿哭闹的时候进行，在做操过程中只要婴儿表现出不安、烦躁或者哭泣，都必须立即停止锻炼，另择合适的时候再进行。

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