下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 3131|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

几种网友公认最有效的减肥方法

[复制链接]
头像被屏蔽

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2011-6-14 15:01:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、每日1万步的行走能保持体型不反弹/ @; C& M+ w1 z' ]( ^* T& O8 @
  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。' @& i2 T$ `3 J' G
  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。1 s: Y. o! k# ^3 l% G- l! ?: u
2、慢跑20分钟以上就能出效果1 V; t# I5 @6 j+ J) h. e
  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
5 ^: l, W, n5 _; ^/ z$ g3、吃饭时每口咀嚼20下  b6 V" q0 A& E1 p/ b1 w1 i
  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。% V) [, O1 A1 I- L: C# L
4、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
7 G" P! o8 Q7 A% P  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩

本版积分规则

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表