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高考前的心理辅导包括以下几个方面:
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一、考生从心理老师那里可以了解到,一个平和的心理状态对于应考十分重要。
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一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才,以后适应工作和生存的问题还很多,人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好,也不代表一生希望终结,再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等,我们现在受教育的渠道越来越多,成才的途径更加宽泛。
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我们现在已经进入一个学制社会,这是一个终生教育的时代,一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查,发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上,其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失,对于一生更不会有很大影响,因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言,基本上不进本科生了,其实上级并没有这个政策,只是由于社会对人才的学历要求高了,这与水涨船高的道理是相似的。 3 L) i( b7 N! i9 F9 c. ~4 N
6 P$ o* {, @4 F 了解到这些,考生的心态平和下来,期盼的情绪降下来,不再心烦意躁,也不会焦虑。
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二、临考之前要把生物钟调节好。 9 X; {2 M5 f& G
/ \' h- L, N% n" ^3 {% F 开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响水平的发挥。 , M! o& X+ X& _5 a: Q
7 b$ f6 c" {& @ f 过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅,一顿一边多?,今天缺觉明天补上就可以了;至于深睡眠(少梦)还是浅睡眠(多梦),不应过多地放在心上。科学证实,人每晚要做100多个梦,只是临睡醒前的才被记得。
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. f2 ?2 f) J; _! ?: x 三、考生临近总复习时要有计划。 - S0 m6 T2 m6 {/ Z/ h# b( h
+ g; B: L" t2 T$ R8 [2 g6 o 每个人的记忆习惯不一样,有的人一边看书一边记忆,有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项,安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。 : k) V, {3 H, e' b; H
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考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律,短时记忆只有转化成长时记忆后,考试时才可以及时提出,考试考的是记忆。
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知识储存初期要掌握要领,听课看书须保持专心致志,然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
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. O9 b, e* y' ^ 四、父母和社会都要为考生减压。
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1 c' }2 m0 X' Q- Q& v 有的家长过分关爱考生,为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件,这是一种无形的压力。 / X! j4 D' x. r% W: w$ s
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分数线每年不同,有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。
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4 a& o9 ?2 m2 } 对于夜间施工等扰民和扰学的现象,每个人都有义务举报。 |
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