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本人这里总结一些原因, |5 A' B# ~1 ~) T" W% q) x U8 R
1.时间不够长，一般有氧运动前20分钟时消耗血糖的，20分钟后才消耗身体的脂肪，所以有氧运动要坚持20分钟以上，要是时间长不仅没效果，血糖一低一吃东西还加快吸收，体重还上升。* W. j' ?$ R. E" [
2.强度不够，通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全，所以跑步跑快了或者跑慢了都效果不好。% @* g/ }" c6 |' N
3.运动是辅助，饮食控制才是基础，熟话说3分练7分吃，具体的太复杂，这里就不介绍了。! R3 }" Q# k L2 w
E2 F: j# ?- N9 q, Z
# G: m+ a+ O. u3 S9 p# P3 o
胖也有很多种如虚胖，硬胖，还有遗传啊后天的，所以减肥前得知道自己的情况，才能对症下药。对于想改变身材的朋友，也包括男的太瘦想增肌，有什么不懂可以发短信问我 13429172937 张 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-17 12:43:39
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楼主
我也想减肥
发表于 2011-9-17 18:07:12