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星期一
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' y/ R* j1 O$ d3 X7 o早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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1 k/ s$ R1 h# g% U% j$ B: q午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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$ l" \5 E% Y$ c) w% N4 O. C星期二 ; S @$ T' X4 I6 O1 G6 S
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' I N7 }3 m7 l: g9 c# p$ u早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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y6 y% b6 H/ h: ]& V午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 - k) {# h* @( I% [5 `
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+ h/ |" |5 N; {' Z" H7 h: V& C晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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6 B) Y2 {& y Y星期三
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5 W5 i; O% D5 w& K1 G早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 3 i. f/ G! N* B- ^
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& d5 i. F# e! r4 s2 r" M- v& K午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱 1 g: Z Q) o* |! U# i
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星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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0 h& }% d F7 r# B" n4 i. [午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 ! W( K, N7 e/ S5 I8 i
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五 7 K( p3 P9 U, `5 V! Y
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 , [, [6 c, Q; M+ m( b
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; r; H" j: y, C! {星期六 - d( O6 H- {' d$ y& B9 f
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 / S: a5 V! k! j' H
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 0 q9 g& B4 L c6 }+ i4 P4 @
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) d$ e: y" R3 A \! d星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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0 u$ q) _. X* r" U1 N" d晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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