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星期一
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4 k2 _$ \5 |: Z4 @3 ?早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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! j) |. {7 i* x* c1 B0 o$ r/ J午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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9 v" ?( F8 B' B( W晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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- X/ \7 i, a; g- |0 d: `星期二
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8 Z4 F' c; c9 N1 ^" ?早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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, e2 @* J/ O7 x1 @午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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/ w% T0 Q$ R$ |) g" W$ L晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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5 {8 x( t4 w0 t) I8 }; f4 C. m g' N1 }星期三 7 b |, b- E) o" _& v" U
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% X7 y5 M, h: E( P) v早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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6 S7 y$ g, d" z, B# c* D: i& U午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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( T+ O9 N1 Y$ t" g) K7 B& M# w晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 7 m* ?$ O \% U) N
. c( k& I! `0 b# ]麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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星期四 7 Z, ]$ H5 V: }: {1 i; u' X
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: ?+ Q1 H2 f F m6 L2 ]. T早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 5 T; L1 A+ x- T& f1 F
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7 R, E1 u& g, ]! J( M0 S& q晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 5 ~ u+ [0 O2 i, t
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星期五 " q/ F. O ?; ~( W' V/ n
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' S3 ]9 f) z5 K8 ^* L" u1 s. [早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 0 a7 v5 \* V' |" B
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; S/ X" i9 R6 Q% B5 ~$ A4 I午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 ( X, z( X& U6 U+ w. ^2 ~
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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星期六 4 Y2 w: A" E7 M1 G* g' k% m* |( C1 G2 d) J
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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) X6 _! G% L6 _* ]+ K午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 5 V+ s9 C' t M6 \. I/ n
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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+ t) `' {! ^# V# g星期日 4 x0 M8 D% {) u, b8 z% o/ J
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 ( {$ d- D+ e$ w3 z' [% W/ d+ e
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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发表于 2011-10-10 20:15:09
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