关于健身你们了解多少？

￣◇白ζè

就先说说跑步，跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。像男生练肌肉，肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，减少糖尿病危险，防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。当练习力量的时候，还能缓解关节疼痛，增强关节功能，增强运动员的竞技能力， 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
/ i3 @' a" T& K" f* r0 ]) _7 t   除了这些很基本的好处，在这里我更要说到的是，健身房就是一个交友平台，因为健身都是同龄人，彼此间相互交流不会有什么代沟，认识的朋友不要太多，帮你把朋友圈又拉伸一圈。做好锻炼还可以培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣，。。莫些人，你们知道不健身是什么样子的吗？呵呵，赶紧上网搜搜了解吧！！太可怕了、、、

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恩 不错的 跑步

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回复 1# ￣◇白ζè

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