凌晨一点跑西湖健身还是伤身 深夜怎样锻炼

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天气逐渐转热，不少爱好锻炼的人，开始把锻炼时间挪到气温较低的晚上。这几天，在西湖边上，凌晨一两点还在跑步的人，不在少数。　　23岁的小吴自己经营一家电动车维修店，每个星期五晚上都要出门长跑一次，从文一路跑到断桥白堤，再跑回去，往返10多公里，已经坚持了大半年。
) X6 N: g$ Z( l! [9 {5 n' G* z, E6 G　　“一般来说晨练是来不及的，这样跑晚上也不太热，回去洗个澡再睡觉很舒服的。”小吴说自己以前抽烟太多，体力不行，现在经常跑跑，精神比以前好了许多。
　　“一般早上几点起来？”“七点要起来开门了。”“像今天这样跑好(凌晨1点30分)，明天还起得来么？”“还可以的，起得来的。”
: i" T7 d+ |  r3 b& w3 H9 a　　和小吴一样，33岁的郭先生也是晚上出来长跑。
7 c5 t, D2 f8 a, R　　“本来我也是一个爱运动的人，结了婚，花在家庭和孩子身上的时间比较多，没有很多空闲时间，只有晚上这个点是最空的，也只有这个时间段是属于自己的。”
　　郭先生自己做生意，白天坐办公室，动得较少，晚上沿着白堤跑两三趟，觉得累了就开车回家。
　　看来选择深夜健身的人，更多的还是因为工作生活忙碌，白天抽不出时间，又不想放弃运动爱好，也是不得已而为之。可是，该睡觉的时候不睡觉，大半夜还拼命跑，这样违反正常生物钟的健身方式会不会反而伤身呢？
: _# p2 V! b" K3 ]& _) s　　在中医看来，深夜寒气太重，并不适合进行剧烈运动。杭州江干区人民医院中医科主任医师陈桂泉说：“天人合一说的就是日升而起，日落而息，清晨是最好的锻炼时间，晚上则是休息时间，是身体和智力成长最好的时候，所以晚上运动不好。”
　　杭州伟爵健身俱乐部教练杨贵说：“晚上12点以后，人都会处于休息状态，不过有的人睡觉时间比较晚，长年时间颠倒，可能也会适合晚上锻炼。
) q8 ^8 d# o" P% q/ u1 {. k6 z　　对于这个问题，健身界也有两种完全不同的观点。一种观点认为，由于植物光合作用的关系，健身者白天锻炼能吸入大量氧气，白天是最适合锻炼的时间。另一种观点认为，夜里由于供氧不足，正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会，可以促使身体超强运动，因而晚上锻炼更有成效。
　　杭州师范大学体育与健康学院的张杰淋老师认为：“深夜健身究竟好不好，是个因人而异的问题，还是要锻炼者根据自己的身体情况来判断，在不给身体造成过重负担的情况下进行锻炼比较好。”
　　其实，在国外深夜健身并不少见，美国24小时开放的健身房数量已经从五年前的几百个增加到如今的2000个，为“昼伏夜出”的夜猫子提供便利。不过，在国内，还没有24小时的健身房，一般健身房的营业时间是从下午2点到晚上10点，晚上8点到10点是健身房最热闹的时候。
0 x$ ?; p/ u0 l! s4 a　　记者 孙振宇
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人都会处于休息状态，不过有的人睡觉时间比较晚，长年时间颠倒，可能也会适合晚上锻炼。