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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。 5 }. _" Y" q# a
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1.自言自语
9 I# b' u9 p; t& |# v6 a2 I2 P 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
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2.张口就唱/ ?7 [- `0 f4 j5 K5 y" B/ y& ^
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
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/ N m/ m9 V$ d! F7 Y4 _- u 3.常伸懒腰- G. ^9 m z- q+ i! e2 }5 q2 U
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
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, Q; W4 i* R6 K' P& C 4.高抬腿
3 Y& ]7 N: M- t2 h' @1 d8 m “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。5 K+ `& r0 ^9 k, \8 H, m3 a& J
: M; _. V5 p, J# W& X' U6 }% B9 f 5.站着吃饭
. h( u2 n( A6 t1 [, h 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。6 G2 ^- X) K" j
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6.饭前喝汤 y1 d4 b. r, `- R. P4 x
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
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7.脱衣而眠
) e) G1 D0 l5 J8 g2 \, ^/ b 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。6 r/ C) k' V' a1 Q7 N& W2 ?' ~
! ?- p6 @& Y8 y 8.爱吃冷食
4 m" c3 D5 i/ L9 k0 ]* U8 {9 V 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。
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$ F/ c1 \- [1 U# T, \8 x" f 9.起床不立即叠被% h9 U) d( `6 X# d- E5 P
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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