这些还习惯能让你更健康, 你信嘛?

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我们从小到大都被父母，长辈警惕，不要有习惯，例如吃饭的时候不要说话等等，一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯，竟然可以令你更健康？不相信就看看以下的内容。

$ x; D' P5 _  _8 n9 v0 X0 |　　1.自言自语
　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

　　2.张口就唱
# s" f! Z0 X# R* m+ Q7 r, n　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
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0 ?, l- R9 x# x% O　　3.常伸懒腰
8 t! K7 E% N0 W% y7 Q+ h　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
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3 D' \1 v- ]: x　　4.高抬腿
　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

3 [5 U5 \3 ?/ r* f. w4 j　　5.站着吃饭
4 p0 Q/ c" V) Z" G: N% z　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
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　　6.饭前喝汤
9 t: A6 d: D0 A　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
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" B7 H% x4 L  P* H9 m　　7.脱衣而眠
: Q, z9 k. O7 k7 O　　脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

+ ^9 l8 d, q. C5 g9 d: i　　8.爱吃冷食
　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

　　9.起床不立即叠被
& K3 Y, M" \* H　　由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。