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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。
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9 N9 D) W7 @& `: R3 g) m 1.自言自语
9 h/ R9 s7 |0 }+ \( |) _9 ? 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。' e- j8 D1 o; w& B) S. j2 S! o) m% A( u
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2.张口就唱, n+ T, |5 L5 o9 [& Q
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
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[3 ^$ T# T! g 3.常伸懒腰& U3 c2 A+ d/ I' i9 K; ~' S/ ?
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
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# V" P8 c1 z) U+ B- P; L6 k 4.高抬腿
4 A( S$ V+ ?9 ?2 e3 x" ~ H3 T4 R9 w0 J “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
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5.站着吃饭
- v" {, G3 T, O ` 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。7 g0 _5 u! Z g3 P7 V
R: H/ i5 E j. t/ J/ |0 A 6.饭前喝汤' P" h1 q4 S7 C' [2 v
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。. i7 t! ~ G7 ~2 C
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7.脱衣而眠
4 C7 E4 G8 V0 F1 }# [ 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。3 d& c% e2 M# B7 W/ p4 u9 T2 w
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8.爱吃冷食
( t+ n, r$ w1 E' g 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。0 P J) K8 S" a1 N5 p
- y* F/ I; l& R, ]! t; l$ A 9.起床不立即叠被9 k6 H, d3 p5 W& D+ p: I( N# p, G
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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