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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。 ! O4 e9 s* ]5 u7 Q( c2 ~3 B6 P, ?
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1.自言自语
$ I) G; |' J7 T: N# c+ |5 Z* |" Z 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
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2 h) Y" Y1 b" \2 c# o1 k8 o+ q2 f5 C 2.张口就唱! U! i+ [2 K9 Z$ \! ^
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。# Y7 i7 K/ \3 g/ z @
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3.常伸懒腰3 j) V+ S' @; w2 m4 O5 s/ Z
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
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' K# o/ a. Q" r. F. h) H+ M3 t 4.高抬腿 O8 Q) g( E# D2 T/ f' e% r
“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
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5.站着吃饭* w0 P' Q. L$ O- s) I! [( E% p
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。) ?. p1 B8 `4 Z- d7 t
' E/ S; d" `4 d4 V( W5 A p; f 6.饭前喝汤
% P( D8 ]) R3 [; ~, {9 u6 F 饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。! R- Y5 x/ `; b! H( j* r' K
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7.脱衣而眠
4 j: ^9 L7 h2 ^# A6 P/ { 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。8 F9 _7 A9 ]. v' t% ^ H+ }
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8.爱吃冷食
, L$ G& H( j" G: R2 w 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。/ n8 _% n- ?, p8 k8 q- V
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9.起床不立即叠被4 d7 _1 u, I5 z$ S
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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