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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。 # C$ |, F$ t. {$ Q% }- b, ?) h
: K: o! T# u, Z1 B/ r" E, D 1.自言自语" G9 g% n+ m, k% m! k8 K6 T* t) a
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。; I. D2 @& h0 H- Y' ^
* c* s6 C, _8 N# G& m/ [2 w: A 2.张口就唱) b/ o( ]( T7 G* l/ n; o# \
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
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3.常伸懒腰2 `, {2 Q) O' x4 X
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
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% r2 z: [% p. v, ?8 j! b 4.高抬腿
& A3 O3 d" b; k. { “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。5 p% Z+ q2 ]. f( U
& e3 Q2 c: j/ J$ q& l2 t' W 5.站着吃饭! N) L5 a' \. W6 L( h
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。4 R$ S' g2 P) ?2 Z; T# N+ p: [: K
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6.饭前喝汤6 y) M6 T8 n$ O: d& K1 C" d8 Y
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
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: A. Q1 V0 m' T2 z7 g* M1 h 7.脱衣而眠+ J% b% [( B$ a+ t
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。
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8.爱吃冷食
, w7 u) X3 @) L: V' ]9 l 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。: E& e# m; t# u
& Q) Y' e+ K- i8 l+ `, a8 } 9.起床不立即叠被& L# Z# W& s# f1 J8 c( P* D4 s
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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