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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。
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1.自言自语5 q- w' d- ]. L0 K7 k1 m- S
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。* c8 s$ H; V' H# f' E) a
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2.张口就唱8 I7 {0 G- p; k' g" z
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。' d, G; n' F y. [: P
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3.常伸懒腰2 P% w/ S$ ?8 ]. d5 K3 ~( J1 E
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。& R8 D5 q6 U& _. S5 a% A' C! H) j
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4.高抬腿0 E A, v, a6 j# D: T
“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
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5.站着吃饭- r5 T2 j5 U: j- r& J0 o
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。
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6.饭前喝汤2 A- p& j/ g8 ] ~
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
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9 ~: {% q- q; e( ]% D3 G 7.脱衣而眠4 @. K2 N0 S) H7 b: |6 H
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。1 r8 H2 {: n: ]" n$ f$ S
) p3 r% E, a% _ 8.爱吃冷食
, X# {' J) i7 X0 U9 {9 e/ O2 t u 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。
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9.起床不立即叠被7 t! L) t* K& M# K2 ]
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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