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我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。
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* @% b/ Y- o9 Z8 R% S 1.自言自语
; T. Y" u9 k! W! f) M/ S 自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。( k7 @- }3 D5 E$ l& m! V- Q
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2.张口就唱6 X; F- c% j: _6 I- S9 \. V. i4 Q
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
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3.常伸懒腰
/ E' u2 d" R+ U( w 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
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! I* y& C n( b% T# {0 n5 E- z 4.高抬腿
8 D6 W2 l2 y" a X( d4 i. j- ~ “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。1 a# N- \# F& `* j$ G ~
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5.站着吃饭2 u5 t/ D% i4 W. s/ u
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。
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9 j' g1 P6 p/ c 6.饭前喝汤# D ~! ~7 r2 L7 Y# F0 O4 N& f$ Y
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。 w# C$ {0 y% J% Q: p
+ i X% {+ C$ r7 J+ B 7.脱衣而眠
, I# U8 H$ l! z 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。
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3 c2 ?( W: Q% Z) y 8.爱吃冷食
# z: P' X8 ]' B$ j1 ~6 J* O% B 科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。
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9.起床不立即叠被8 m2 u4 q8 ^5 F% m `
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。 |
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