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凌晨一点跑西湖健身还是伤身 深夜怎样锻炼

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-5-6 08:48
  • 签到天数: 140 天

    [LV.7]常住居民III

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    1
    发表于 2012-5-29 09:43:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    天气逐渐转热,不少爱好锻炼的人,开始把锻炼时间挪到气温较低的晚上。这几天,在西湖边上,凌晨一两点还在跑步的人,不在少数。  23岁的小吴自己经营一家电动车维修店,每个星期五晚上都要出门长跑一次,从文一路跑到断桥白堤,再跑回去,往返10多公里,已经坚持了大半年。& e! [  Y+ L/ O$ e& J" P& ~
      “一般来说晨练是来不及的,这样跑晚上也不太热,回去洗个澡再睡觉很舒服的。”小吴说自己以前抽烟太多,体力不行,现在经常跑跑,精神比以前好了许多。5 z. G; t  A/ T, f
      “一般早上几点起来?”“七点要起来开门了。”“像今天这样跑好(凌晨1点30分),明天还起得来么?”“还可以的,起得来的。”4 V. P$ v4 k+ I8 S; d3 q
      和小吴一样,33岁的郭先生也是晚上出来长跑。0 p5 a# }& a, ?  n1 u
      “本来我也是一个爱运动的人,结了婚,花在家庭和孩子身上的时间比较多,没有很多空闲时间,只有晚上这个点是最空的,也只有这个时间段是属于自己的。”$ L2 V) \" o  \; X
      郭先生自己做生意,白天坐办公室,动得较少,晚上沿着白堤跑两三趟,觉得累了就开车回家。
    ' E- ^, z; s# \# E& r$ z  看来选择深夜健身的人,更多的还是因为工作生活忙碌,白天抽不出时间,又不想放弃运动爱好,也是不得已而为之。可是,该睡觉的时候不睡觉,大半夜还拼命跑,这样违反正常生物钟的健身方式会不会反而伤身呢?
    9 \& }5 C5 v; j: l- N  O  在中医看来,深夜寒气太重,并不适合进行剧烈运动。杭州江干区人民医院中医科主任医师陈桂泉说:“天人合一说的就是日升而起,日落而息,清晨是最好的锻炼时间,晚上则是休息时间,是身体和智力成长最好的时候,所以晚上运动不好。”2 Z6 n  t; I% ^
      杭州伟爵健身俱乐部教练杨贵说:“晚上12点以后,人都会处于休息状态,不过有的人睡觉时间比较晚,长年时间颠倒,可能也会适合晚上锻炼。8 I$ @; p& w3 |
      对于这个问题,健身界也有两种完全不同的观点。一种观点认为,由于植物光合作用的关系,健身者白天锻炼能吸入大量氧气,白天是最适合锻炼的时间。另一种观点认为,夜里由于供氧不足,正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会,可以促使身体超强运动,因而晚上锻炼更有成效。3 |6 s& w" ?5 M
      杭州师范大学体育与健康学院的张杰淋老师认为:“深夜健身究竟好不好,是个因人而异的问题,还是要锻炼者根据自己的身体情况来判断,在不给身体造成过重负担的情况下进行锻炼比较好。”! i7 j4 L1 ~7 X8 i
      其实,在国外深夜健身并不少见,美国24小时开放的健身房数量已经从五年前的几百个增加到如今的2000个,为“昼伏夜出”的夜猫子提供便利。不过,在国内,还没有24小时的健身房,一般健身房的营业时间是从下午2点到晚上10点,晚上8点到10点是健身房最热闹的时候。
    0 x8 E: d3 u7 Y1 S; n% ?7 b/ Y  记者 孙振宇
    . n4 p% ^, ~& B! u
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2012-6-8 16:38:33 | 只看该作者
    人都会处于休息状态,不过有的人睡觉时间比较晚,长年时间颠倒,可能也会适合晚上锻炼。
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