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整日在办公室工作的白领一族,你是不是总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。最近的一项调查表明,49%的上班族因为工作的关系变胖了,其中28%的人重了10斤以上。那么OL美眉们应该怎样减肥呢?下面小编向你推荐几个简单的办公室减肥方法,让你边工作也能轻松瘦身。 一、工作之余多站会. Z# ~2 i7 s! y# h5 \. w6 P
研究发现,我们比150年前的人每天少燃烧了1500卡路里,这意味着你会在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我们经常坐着。那么该怎么办呢?首先平时坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅子,然后平时不要总是坐着,有空的时候站起来,这样你可以燃烧更多的卡路里。* D0 _; D3 y3 k; t
二、边走路边打电话
& B1 j7 u6 y' H* c } 当你讲电话时,你可以边走边说。这样你每天就可以多燃烧25卡路里,那么在一年内你就能多减去两斤,坚持下去,你就可以看到成效。
: e6 N8 B+ i9 D! U: ^( L 三、安排饮食合理
0 f! X% o+ h: a% n: s2 L9 F 研究发现,75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐,边工作边吃东西很容易会让你进食过量,这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话,就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧!
8 F4 x2 z( |1 z1 E; | 四、小心“右手规律”
% W, o e/ A3 }- O0 s, w9 Z 研究发现,我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。所以,如果你有一大推零食,把它们放到左手边的抽屉里。把水果放在你的右手边,使它们可以让你轻易地拿到。
% v9 P* Q$ E- ?+ b; U/ b9 v0 o; H 五、乌龙茶+绿茶瘦更多2 J+ T8 B! Q4 q% ^1 ^3 V
一项营养学的研究表明,每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤,因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。. _ p- V! i) i( K8 S( y
六、给你的食物盖上盖子
" b0 ]0 [- W2 u 把糖果放在不透明的容器里。研究发现,当把巧克力放在透明的容器里时,那么你吃它的机率就会增加71%哦!所以,把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧。0 ?! g h- j E$ u: j9 K2 l
七、利用你的嗅觉$ b( w: W5 h2 V, d" ^
每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间减去25斤,因为水果的气味可以抑制你的食欲。平时把一个青苹果放在桌面上的话,那么你就不会那么容易感觉饿了。
s) F2 [' G/ m. i+ M! y0 c 八、跟你的朋友比赛减肥
. W) C- l. D+ Z. d* m6 m 美国有一项研究,将减肥者分成12组比赛减肥,优胜者可以活动一定的奖金,结果参与者美人平均减去了7公斤。所以找一个朋友来当你的减肥同伴吧,一起比赛看谁减得快,这样你的减肥成功率可是会大大提高哦!
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