想瘦想瘦~~几款减肥食物

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1、冬瓜
* I/ L% c$ c: M; ~具有利尿之功能，能排出水分，缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。
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' ]6 e' d% P3 [1 B- X( W, I3、黄瓜
内含内醇二酸，可阻碍糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

4、白萝卜
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含有芥子油和淀粉酶，有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处

+ ]0 Q5 c6 x% b: a' U( |0 y5、紫菜
. _6 b; X8 D+ k纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效果。

6 f4 V8 ]8 T6 J8 G+ E9 y6、海带
含好多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰盛），有通便和利尿的效果。

7、韭菜
. z3 t$ w/ D/ m! b) F& S含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。
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8、豆浆
0 Z! e/ s& u, b: ~, Q1 m首要榨取了含有丰盛高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有好多的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可令阻碍吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

0 P1 P% [9 P' ~% p' p* k9、脱脂牛奶
7 p8 N1 H( m4 r' ?( G' H牛奶中丰盛的钙质和乳清蛋白也是有利于致使脂肪燃烧的成份。
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- i7 h( R; V( T* s- ~7 q10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有帮助于降到胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收好多的水份，减慢身体对糖的吸收，另外它还能刺激肠道蠕动，致使排便。

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