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: c* B- K4 ^, L$ n0 M7 Z* p第三阶段:巩固秋天减肥成果* p1 o9 a( B, {8 r- d
在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里,水果的作用很主要。0 V( @& M3 j# B# e$ a* l. B7 \1 U4 e9 u
秋天减肥守则一:选好水果$ a7 R4 ~2 o7 h( _+ Y K8 V
秋天减肥橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择,但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,提子汁更高,有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
9 O- `- C1 ~( w& F/ r8 l/ s+ b5 a4 v秋天减肥守则二:多吃健康花草有帮助/ E4 \8 ^, v; [- E
芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。还有作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。4 `5 ^& K; O% e$ t S
选对健康减肥食品和方法,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。 |