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适合初学者的瘦身瑜伽，如果对你有用就收藏起来回家看吧！

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公主布明白

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1楼
发表于 2012-10-26 14:53:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
初学者量身打造瘦身瑜伽-简化脊柱扭动式
4 z9 k. r7 Q  G5 p) @1.坐立 两腿伸直;两手平放在地上，稍微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。% j( {: i. X; D: F& N) q( f
2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背地，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。' H3 X) R7 e: w( L8 v
3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧
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脊柱, 初学者
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