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适合初学者的瘦身瑜伽,如果对你有用就收藏起来回家看吧!

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发表于 2012-10-26 14:53:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
初学者量身打造瘦身瑜伽-简化脊柱扭动式
9 o! c# o& m, Q1 f0 a* I1.坐立 两腿伸直;两手平放在地上,稍微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。/ z4 X( l* ~9 N8 f* K9 C1 q
2.把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背地,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。3 }# C1 l1 y- U( d6 W. S8 @
3.蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧
3 T1 D( ]2 y# N
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