美味蘑菇的男性保健作用

猪兜

　　1、美味

' T! k( l7 N* Q8 ~

　　蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

8 e9 e: }3 b+ v( x! W4 n

　　2、热量低

, `5 E, a) u3 K1 J3 I& \9 a

　　一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

( p8 z5 Z. C! H% W, x8 f5 ?

　　3、可替代主食

: F) y3 C& y1 y7 G' ]4 T* Q

　　如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

　　4、抗氧化

" r0 P2 D) V+ [

　　蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。