晨练健身 每天八分钟让你活力一整天

猪兜

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

1 b  N- F# g  e! _2 g0 D# Z% J2 x

　　收腹提肛一分钟

: n2 `7 p  A. b; p* n# S& G8 x" H( `2 O

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

( r/ B- f7 [  ?  _

　　轻揉耳轮一分钟

% F+ @' u! p+ {8 V

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

  R! d9 g  t, j5 Z2 S

　　拇指揉鼻一分钟

　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　蹬摩脚心一分钟

　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

* \4 ]9 a, k* d* w

　　叩齿卷舌一分钟

) G- h7 k6 E5 v* S; ?

　　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。