手指梳头一分钟
, ^6 g6 h! x+ h* S Y 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。 & Y& b) t; H* V: O$ A
收腹提肛一分钟
2 ~1 W! B; a! m! R2 N# ]2 g3 N9 u/ e 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 4 b$ I, c$ S! U% s8 }8 u& L. ]
伸屈四肢一分钟 + T( o5 ~6 g; T
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。
3 x4 q$ j2 ?8 C8 }. | 轻揉耳轮一分钟
4 q, Q* V& }7 n! q" N 用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
& Z1 e; c2 Q. B; c( ~( C/ ]# ? 转动眼睛一分钟 2 _7 T5 s5 p7 ~7 N+ s
眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。
! O L3 }: C+ V 拇指揉鼻一分钟 3 c) t5 Q/ ^& S9 E6 \8 k* N
用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。 2 J2 x7 ]- }8 ]/ a5 n5 H5 p7 o
蹬摩脚心一分钟
2 i% o% G" ^( f% K9 F8 i 以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
' \" `$ N4 X9 Y' B3 i1 S9 J 叩齿卷舌一分钟 6 \: x( D0 p1 W6 G, s
轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
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