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手指梳头一分钟
- B, E5 U9 @. y$ u, a ^1 T 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
- F# Z0 G! C; u6 U% z 收腹提肛一分钟
+ N' z1 q- r% S& P) r 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
/ N2 O) D r# L/ Z7 m 伸屈四肢一分钟 3 [6 T! ]) }* }
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
& Z- a a3 [' r$ Q 轻揉耳轮一分钟 3 D- N& {: K6 y/ H g
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 9 A' q( [2 X, j6 n! a2 ]
转动眼睛一分钟 $ ]0 [+ x0 z0 ]. {0 t5 c
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
S+ G2 c, b$ [2 z0 [- C& W 拇指揉鼻一分钟
_' |/ r. q! v) l 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。 - x# q/ m- x6 O) S) b7 D' Y9 t, ~
蹬摩脚心一分钟 8 i) E! ^. f0 ~2 R
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 2 d3 a* @% \0 y
叩齿卷舌一分钟
) O9 A2 W% z/ `9 Y( R# W 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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发表于 2013-1-11 11:03:27
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