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1、晒太阳的最佳时间: P. c3 V! V; }# W0 a* M& x# d2 N
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间3 @! p$ ~. `/ c8 p
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。( c+ \( ?) v& ~, @
3、刷牙的最佳时间
% H* f: M$ U- |' }3 c* ?: F/ D 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 a2 Y, C3 z5 X" Z" `* x
4、饮茶的最佳时间* e- l* @1 n' K5 r: Q" {
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
9 A6 D' b# h9 o# b! G b 5、喝牛奶的最佳时间
3 y5 d. `, S8 U* T% Q 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
; X1 F# T9 v2 B U @' ] 6、吃水果的最佳时间+ J& P' A7 L3 n: V% r
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
" ~; }: \* ?) r/ _' y- [ 7、散步的最佳时间
. ?3 T4 l2 N/ p7 E W 饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
, T" O5 q, k, x( H5 l( a; { 8、洗澡的最佳时间& w3 A) l4 |& v/ z& V9 U# y
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9、睡眠的最佳时间$ R$ z( F1 A; {3 k# ?8 m1 [& m
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5 p' B0 Z# R2 c! i( T
10、锻炼的最佳时间
8 k+ ~* H& j( S 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 |
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