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1、晒太阳的最佳时间+ n% C+ G, j" c; u# x
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 2、美容的最佳时间5 F' ~1 @" b/ h, L( @1 \
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6 o2 ]- s8 b+ j+ o* B B5 t. W 3、刷牙的最佳时间
$ I# M6 ?1 Y: K2 y$ }1 o4 D 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
: _9 L. o! U+ J( ^ 4、饮茶的最佳时间
2 J2 O! t/ k" K- f- D% R% U1 a 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
" X' R: |3 D8 s* Q0 W6 X- w3 t9 v 5、喝牛奶的最佳时间2 W e0 z, b/ ~* Q
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。2 m" r+ A3 X9 X2 [
6、吃水果的最佳时间
# A% }+ G% L5 _4 r 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5 {/ a0 O6 `/ y( d9 Y9 m9 R; G 7、散步的最佳时间- k* z! f* @& Z- b6 ^; e
饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。3 c; f9 J8 L; o+ |$ |
8、洗澡的最佳时间5 ?* L- K: O4 N# K5 v
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9、睡眠的最佳时间* E0 N0 n4 s# t$ b3 l
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。* v3 k* [ ]) x/ f
10、锻炼的最佳时间; N8 j# ]4 @; S. I
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 |
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