从山式到站立前弯排毒法

装装酷

　　从山式到站立前弯
　　排毒要领：
4 `& ~* z% E7 c& Z6 [" l　　山式：双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟。身体平衡后，将脚趾放到地板上，用鼻深呼吸，将体重均匀地分布在双
/ N  ?- N3 C+ w% Z% w+ y6 m; T　　脚上。
0 g' ]% l8 e6 T" Y　　吸气，双臂轻慢地离开体侧向上伸展，至两手掌在头顶上方合拢。抬头，向上伸展，让十指充分地将身体引向天空。
' I! O' W5 v1 |5 W/ S, V# }　　呼气，自臀部向前弯身。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上（如果感到困难，可屈膝）。
4 w7 k3 A0 t* E" v! E! Z　　吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到；吸气，回到。
/ ]5 f1 m7 x! M) ?& G　　呼气，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩。将整个过程连续重复5次。
& L, x& _6 \5 |; G9 }, x" p% X　　排毒功效：促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

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