TA的每日心情 | 衰 2015-5-17 15:17 |
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签到天数: 28 天 [LV.4]偶尔看看III
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从山式到站立前弯; x9 S0 S+ Z `1 z c" D5 d/ u( X/ C
排毒要领:
- [( R D3 _! n* X 山式:双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟。身体平衡后,将脚趾放到地板上,用鼻深呼吸,将体重均匀地分布在双0 k* g+ r R1 \' `' ^
脚上。
9 H p8 K x4 Y' q. H 吸气,双臂轻慢地离开体侧向上伸展,至两手掌在头顶上方合拢。抬头,向上伸展,让十指充分地将身体引向天空。
; H- r- Q" ^; Y, @" f1 |6 V 呼气,自臀部向前弯身。手指尖触摸到脚趾两旁的地板,下巴放在膝盖上(如果感到困难,可屈膝)。
& e+ y3 `, g6 q 吸气,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,双腿尽量伸直,但不要勉强。呼气,回到;吸气,回到。
" g# ]9 ?- k8 L: O4 G 呼气,手放回到身体两侧,注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩。将整个过程连续重复5次。1 f) g: a3 A0 T3 s( @! c+ T
排毒功效:促进血液循环,调节激素分泌,使肌肤光滑。0 F- R( p1 t( p j1 Q5 Z2 H1 I
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