牢记9个身体的“求救信号”

似水年华520

人们的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号”，告诉你应该关注自身健康问题了。那么，究竟那些信号都预示着怎样的问题呢？让我们一起来看看吧。
* E. [: K0 ?% U5 p4 O5 M3 Y+ T　　1、尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
$ C2 K" k' D( x- ^! g+ a+ H9 ?& `　　2、脱发。平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。
9 s; ?) j) t9 k　　3、嘟囔。人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
　　4、免疫力下降。压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
　　5、指甲变得脆弱。当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
7 F2 K+ j7 }+ r1 o6 q　　6、伤口难愈合。在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
　　7、胃部不适。人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
8 l- b: U5 ^5 f/ x# q6 D. m　　8、患上皮肤类疾病。压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
　　9、耳鸣。压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。
: ]5 z2 g7 ]  W, U7 `( O　　那么，面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？小编为你准备了以下缓解身体状况的方法，一起来尝试吧。
　　1、下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。首先学会呼吸平稳，当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力，所以放松心情学会平稳呼吸。其次，纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。最后，规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
( K# C3 g& _+ U* V2 ?) @" m8 j& r　　2、不要急于起床。早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
　　3、少乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
7 h0 ?" X; d: X　　4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
% s) Z9 L; U- a  I; r　　5、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
; l% T# k/ l5 G: p$ @9 ]　　6、饭后先收拾厨房。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
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: m5 j5 X0 M" F+ ], [　　7、不要久坐。边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
, I5 P7 B/ M$ n# \4 D+ ?5 {　　8、多多交往。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
1 G- Z+ x9 C* Z& a. c. E# J　　9、笑口常开。笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。