下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 1175|回复: 0

杭州38岁男子疯狂减肥一个月,瘦了10多斤,膝关节的软骨面几乎全部磨损

[复制链接]
  • TA的每日心情
    擦汗
    昨天 08:56
  • 签到天数: 2226 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2023-4-17 15:58:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

    春天来了,气温越来越高,衣服越减越少,一个冬天囤积下来的肉再也藏不住了,这也是为什么,一到春天就会有一大批人加入健身大军。也许你没想到的是,健身虽好,却也有坑,如果方法不当很有可能给你“温柔的一刀”。

    最近,38岁的吴先生(化名)就因为健身不当,身体老化成了60岁的老人还进了医院。

    骑车一个月

    变成了上楼困难户

    今年38岁的吴先生,最近例行参加了单位体检。但体检报告单却给他了个“下马威”:高血脂、高血压、中度脂肪肝……还没到40岁就加入了“三高人群”,吴先生着急了。医生告诉他,想要健康,就要“管住嘴,迈开腿”——减肥。

    收到医生的警告后,吴先生立刻就去办了健身卡。从那以后,颇有毅力的吴先生雷打不动,每天来一节40分钟的动感单车课,为了达到最佳效果,他每次都把阻力调到最大,骑得无比卖力。

    吴先生一坚持就是一个月,体重也轻了10多斤。但渐渐地,他却发现,自己双腿有点无力,特别是每次上楼梯都很吃力:腿抬不起来,而且膝关节酸痛。

    之后,吴先生来到了杭州市第一人民医院骨科,接诊的骨科医生谢涛询问了吴先生的健身细节后,仔细对他的膝关节进行了检查,发现他是典型的运动损伤。

    膝关节一个月相当于用了二十几年

    核磁共振结果显示,吴先生的膝关节的软骨面几乎全部磨损,医学上称为髌骨软骨软化。谢涛表示,这种情况,一般在中老年人身上才会发生,像吴先生这么年轻的,并不常见。之后,进一步详细询问后,谢涛找到了原因,和吴先生骑了一个月的“动感单车”有关系。原来,吴先生在骑动感单车时,阻力调到最大,还喜欢左右摇摆身体,这种不当的发力方法,给膝盖带来负担,造成了损伤,简直就是“疯狂单车”,他的膝盖磨损程度相当于60岁的老人。“这种运动损伤,在新手中非常常见。”谢涛说。

    一个月的不当使用,相当于膝盖正常用了20多年的磨损程度,吴先生听后悔不当初。

    谢涛说,我们常说的膝盖骨也就是髌骨,髌骨关节是膝关节的髌骨与股骨之间构成的关节,关节表面有软骨,当骑动感单车时,如果发力不当,就容易导致髌骨与股骨之间软骨过度摩擦,久而久之就会导致软骨慢性损伤。

    由于软骨没有神经,磨损早期发生并不会感到疼痛,容易被忽视,往往出现症状再来医院时已经较为严重。对此,谢涛提醒,髌骨磨损有一个明确的征兆就是膝盖弹响。如果平时弯曲膝盖时出现弹响或者疼痛,要及时休息并停止骑车。注意不要长时间骑行,控制好时间,避免膝关节过度的劳累,及时就医,及时止损。

    此外,生活中也应该避免一些伤膝盖的动作:比如深蹲负重举杠铃、长时间长距离跑步、跳绳等,这些运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量,如果姿势不当或者不加以防护都容易引起膝盖受损。


    * R- d0 e6 X( k

    骑车时请注意这几点

    01

    不要盲目追求速度和力量

    许多人在骑行时一味追求速度,如果一下子追求强度,对身体会造成损伤。运动量、频率和强度是运动的三大原则。初学者一定要量力而行,做好热身,循序渐进。

    02

    掌握正确的骑车姿势

    错误的骑车姿势不仅不能达到锻炼效果,还会对身体造成损伤。骑车时要两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,不要长时间左右摆动身体。调整坐垫高度,原则是大腿伸展时膝关节处于稍屈位。


    " d+ r- U! E1 C  v8 B+ H

    本版积分规则

    关闭

    下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

    快速回复 返回顶部 返回列表