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平时这些时候也要注意补水哦~
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* o9 T h6 t& o$ H3 g" c补水小贴士:! |2 Y3 j8 h# z# ]) l. B( j
经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒。 1 s6 s, P" n( L
早上的时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3 N9 }9 |% [: |( ~6 H% |3 ~* u+ l在空调环境里工作一段时间之后,一定要在起身活动的时候,再给自己喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 0 p& [, R+ d5 t& y0 l
用完午餐半小时之后喝一些水,可以加强身体的消化功能。 0 b* q% O) F0 n9 I
工作一段时间之后,用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料,既能提神醒脑,又能补充水分。
; C2 L) p5 T4 E' F# d喝酒应酬之后,适当的补水,能提神醒酒,及时恢复体力。
6 m \1 T' }/ v4 b' J8 R感冒了,身体脱水时,需要适当补充水份哦。
9 z" D1 h3 d j# A* X9 n7 A下班离开办公室之前再喝一杯水,增加饱足感,待会儿吃晚餐的时候,自然就不会暴饮暴食了。% O6 R( v! ?# U3 S& O1 ~' k
晚餐后半小时,别忘了再喝一杯水,可以帮助消化,可以加强晚间美容的效果。+ H+ M s6 n1 ~+ u
临睡前喝水可以冲淡血液,不过别一口气喝的太多,以免晚上频繁上洗手间,影响睡眠质量,到现在为止,一天已经摄取了2000毫升的水量了,大功告成。
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6 q E5 m3 o4 e' m温馨提示:喝水的速度不要太快,喝完后最好做一些简单运动。% V) M; _1 [$ c! w: @/ }& q- @7 o5 U
PS:教你如何测自己是否缺水~ W, j& b0 r+ q) x# g. _- m: v
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按下你的手指,如果在一秒钟之内弹出来,就是缺水了哦~! |
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