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星期一 % J# V0 ~# }$ S! T7 O3 D* P7 q
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! W$ ?& U* S" J! N( g, w) Y3 Y早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 7 R8 M9 A: E' E6 F% j2 i
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 % ~9 o7 }& l$ T5 J4 \& x
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; c I. x! w2 J' B( F' ~$ i6 \晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 / T' Q5 ~2 v& x* o4 u! b" ^
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3 I# A$ D: x3 C! D B+ U; ~- M星期二 : n9 j7 _( j; ?) {) d
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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, r% m) u2 V# T" e( @+ \! C午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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2 P9 x; @/ C1 O5 i晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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星期三
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# m5 X: t% E5 D* Y& Y早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 / P9 Z: L+ D- t. K# k
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- k; ?! B4 m$ j' m+ T午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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' [/ N5 X8 Y7 }0 l6 C$ z麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 " X- y# C* E5 g- x
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5 G& `* t( I0 @ L' e* H要麻豆身材 水果减肥七日食谱 $ q3 y! o+ i/ Y+ i* z8 S5 V
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5 `! U, u' \' @3 M. a! d星期四 ( E5 P7 a/ x$ o. v3 q
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 . K7 Z9 o7 ~7 R+ V% C: C
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( ?- z9 }1 Z5 @# Y. h8 C# J1 s午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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; U' I4 u! o$ s2 u! Q晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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- Q$ _3 z- X6 C3 s6 ]: m- X( g星期五 / p1 w; [( U3 t$ ^$ m7 G
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 % J* j7 l/ y5 w3 R
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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星期六
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早餐：玉米1个+小餐包2个 " G F+ M+ p1 [9 l" E' |
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" Z# |! j- x9 c g* j4 v午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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T: {# ?- i, F3 B1 T晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日 6 \6 [/ k; g' R$ f2 A7 G+ a. d& I
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$ V* N) M# V- k6 I早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 % ^8 B4 s0 E; d4 ]
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 $ d5 H2 w3 u( i
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) P ?8 S0 z* l( D晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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