你的睡眠能打几分？

试着不想你 · 发表于 2008-12-9 19:36:14

判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是：30分钟内入睡；睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。

  下面10个问题的答案有四种：A经常，B有时，C很少，D从未。选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

  1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

  2.工作或娱
乐至深夜。

  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

  4.入睡后稍有动静就能知道。

  5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

  6.很早就醒来，再也睡不着了。

  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8.换个地方就难以入睡。

  9.一上夜班就睡眠不好。

  10.使用安眠药才能安然入睡。

  如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍；5~20分说明你的睡眠质量比较差；5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。