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你的睡眠能打几分?

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1
发表于 2008-12-9 19:36:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是:30分钟内入睡;睡眠沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;睡眠起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好,白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生活质量。
$ X9 ^! {: H4 V  C0 D: p4 [& }, p5 N4 y6 _0 A
  下面10个问题的答案有四种:A经常,B有时,C很少,D从未。选A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
( V9 S3 B/ f2 c6 \- X( U% b# n% v; H! Z! [, R: m
  1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。0 |9 N& K+ W8 i2 @3 P* N! T
& W/ }" S3 m6 K9 o7 U! V  {
  2.工作或娱
4 e5 f; _& A% @$ I! k9 H- J乐至深夜。/ j+ w! A: h0 M/ m/ v5 g# ]2 _

4 B6 d* [' w6 P  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
: P- a* g1 P4 u1 B* w' D3 l6 y; W) O! C0 b7 v! B) E% O7 t! e  `
  4.入睡后稍有动静就能知道。
+ P3 ]2 y2 I0 o% P6 b6 S5 w% N
9 L2 }6 K/ Y. H8 o3 ^5 I6 q! `  5.整夜做梦,醒来时觉得很累。
) b' Y9 v' ^& w5 B" S9 W; o: Z% E! @* A. _  _3 J- M  w8 n: D
  6.很早就醒来,再也睡不着了。5 C+ |9 N. \& G  k7 A: J/ u

3 D+ J% f4 f9 g  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
) _1 O% a1 ?  a( o; O+ Q# _2 U$ b: K. d7 X
  8.换个地方就难以入睡。
% U9 o& ~/ R2 P' o
& j% D9 G2 H; w4 X6 b  9.一上夜班就睡眠不好。, Z5 x# K% U! O# e+ n7 ^8 Y% Q% O

7 y4 |1 r; t3 q5 d- p  10.使用安眠药才能安然入睡。" Q% \9 T/ a' {) w, r) d, @; T

: H- n1 Q6 W9 H+ D5 n  如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍;5~20分说明你的睡眠质量比较差;5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。
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2
发表于 2008-12-10 08:00:08 | 只看该作者
要分的 不过一般都是高分啦
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3
发表于 2008-12-10 18:23:48 | 只看该作者
B有时
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4
 楼主| 发表于 2008-12-10 19:16:22 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    开心
    2022-11-4 10:02
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]偶尔看看II

    5
    发表于 2009-1-9 11:52:12 | 只看该作者
    那怎么改善勒·
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    该用户从未签到

    6
    发表于 2009-1-9 16:59:12 | 只看该作者
    A分。
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    该用户从未签到

    7
    发表于 2009-1-14 14:28:30 | 只看该作者
    5~20分说明你的睡眠质量比较差;
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