你的睡眠能打几分？

试着不想你

判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是：30分钟内入睡；睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。

8 e3 \. O3 |" X9 T5 y" q  下面10个问题的答案有四种：A经常，B有时，C很少，D从未。选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

9 b5 `6 v/ r" E% ?/ J. l# i- ?  1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
( [4 S1 }2 }/ R& w9 B" x
) X9 b% `5 C+ U  y  2.工作或娱
乐至深夜。

" p& S% h8 f2 {7 i  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

* Y$ W8 W( n- _6 H3 A; T" H  4.入睡后稍有动静就能知道。

  5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
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  6.很早就醒来，再也睡不着了。

  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
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  8.换个地方就难以入睡。
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6 u2 x* d6 B/ M7 T3 @  9.一上夜班就睡眠不好。
* l  ], F9 n: j7 t. \& q: E( ]5 o
7 @, a- @/ \) E8 f  10.使用安眠药才能安然入睡。

6 Y/ P) N0 e: ^+ g3 B& ~  如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍；5~20分说明你的睡眠质量比较差；5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

amue

要分的 不过一般都是高分啦

电话联系

B有时

试着不想你

莎莎

那怎么改善勒·

小沙子

A分。

未料有風

5~20分说明你的睡眠质量比较差；