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1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；. e2 v* j% F' S' G0 m6 t2 {4 v
. R9 h; S: f" j* T( o& P- _! c2、以粗粮代替主食；
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3、口味尽量清淡；" G2 _2 W, P6 f; `3 u- \0 D
9 Q! q5 p6 K" S4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
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h; Y5 e- y" p% h" O5、选择较费事的食物；2 s' _1 S* E1 Q3 _
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6、至少咀嚼10次才吞咽；& z; J" h0 G4 d! U
4 d+ I [+ A: S' t0 b: b# Q- p7、八成饱后绝不再吃；5 h6 `% G' U8 u1 _* a- T- Z
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8、吃过东西马上刷牙漱口；# S- i6 L5 P6 C, L5 x: |
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9、避免吃零食；
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。
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发表于 2012-12-19 11:00:04
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