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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；6 `7 `' ?6 F2 x$ [) M% Z
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；8 u, j4 k% C+ r2 _' J
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3.黑大豆，可用花生替代；
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! F6 ~4 v0 [' K& b" h) U4.沙丁鱼，更易消化吸收；
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$ q$ @6 T4 K' e1 ?' Z e; d5 |+ Y' Y5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；; y/ G" ?6 ]( f
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6.橘子，利于钙吸收；4 u1 W, |) c* M" L
; y4 Y; H# q% B x9 b1 B( o5 }7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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