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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；; u+ e9 w5 F& t q; ?
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2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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. x! M. @) ]7 @) [3.黑大豆，可用花生替代；* w- b/ h/ T6 g1 x
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4.沙丁鱼，更易消化吸收；* j4 s9 b% D/ E) @% U$ W6 R8 C
7 S; v& S: j7 ~+ ?7 Y: ?5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；3 ^- o/ j3 _3 K2 I+ b/ L5 f
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6.橘子，利于钙吸收；" `7 v- d7 I* w4 @1 j" g! \
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。' R. G3 a) n& @. J' L
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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