有益身高的食物

jamie9

1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
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0 T) E9 }7 P" d* g+ c2 ~# {' p4 j2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；

" t1 P# Y* ]: M! ^: u/ o3.黑大豆，可用花生替代；
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4.沙丁鱼，更易消化吸收；
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5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；

5 u9 F" f6 Q. Y- ^, M7 {6.橘子，利于钙吸收；
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。