10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；

& `9 ]6 ?: P( G! X! t2、以粗粮代替主食；
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- w# H$ ~9 e6 I+ j/ D3、口味尽量清淡；
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4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
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. p  A$ u) x  T& p+ i2 q" ]# |5、选择较费事的食物；

6、至少咀嚼10次才吞咽；
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7、八成饱后绝不再吃；
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8、吃过东西马上刷牙漱口；
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+ Q' V3 M5 A9 q6 @9、避免吃零食；
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2 c+ H2 n: G( ~. b' h10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。
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