10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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2、以粗粮代替主食；

3、口味尽量清淡；
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- Q6 ]5 }7 s/ c5 Z, z$ @5 ^4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

3 v) a* V: w+ R  q0 }( D' n" T5、选择较费事的食物；
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' v( H" l- x7 F3 \' E; I/ n6、至少咀嚼10次才吞咽；
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7、八成饱后绝不再吃；

2 v! @0 d5 Z( j1 P* R# t) X8、吃过东西马上刷牙漱口；

9、避免吃零食；
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。