10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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) E( P9 k7 G; J. I2 X3 \2、以粗粮代替主食；
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* W% j1 z% _& k3、口味尽量清淡；

. x  n9 C) Z" c4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

5、选择较费事的食物；

6、至少咀嚼10次才吞咽；

2 C; {0 ~4 H1 V7 M7、八成饱后绝不再吃；
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% `, T+ o, g" K/ H7 A, ~8、吃过东西马上刷牙漱口；
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6 k7 l6 B0 F, M' G! T" `6 }0 E9、避免吃零食；
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。