10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；

2、以粗粮代替主食；

) _3 D* _# s6 Z% f7 t" p" x3、口味尽量清淡；
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4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

) l) u4 A3 ?/ N. W6 ]: p0 D4 M% u5、选择较费事的食物；
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$ }$ }5 ^3 F1 `9 J5 n6、至少咀嚼10次才吞咽；

, ?  N2 \' f* ?1 y7、八成饱后绝不再吃；

$ k: B+ X+ @. c2 F! Q# J* {8、吃过东西马上刷牙漱口；

; l/ n% {2 J+ j) d. E' b9、避免吃零食；

10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。