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要不被癌症缠上,最基础的莫过于饮食预防了。那么,生活中有哪些防癌的食物呢?
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# o$ D7 q! t& ]; `) I6 J 常见的防癌食物盘点:
% e5 z5 V; ]3 F' q! w2 T 1、蔓越莓干9 k* H. e/ s' e P
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。
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% Y6 ^% o7 f6 d 2、黑巧克力& ?$ d5 w9 A' }1 O- v* N* k
最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。) S0 g, p" A/ F4 U' k0 i
. x9 \) |- ?! u* W 3、开心果
# \; v' U9 V, ]8 d( b* C6 d& E 美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
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4、全麦饼干) U5 r6 c: E9 l' E3 S
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。2 p9 O+ L9 @; e' V
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5、干枣6 ]# F( Y4 z) ]% {9 j- g: x
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。
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: g0 B! }( ]9 O* G 6、水煮毛豆- {3 L' c+ ?9 c9 A O; U: n
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。: [6 ~7 @! ]3 A" _/ }
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