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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；7 ^* N( h3 Y( Z
u; |" }- M8 P0 |. p) O1 V1 \2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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3.黑大豆，可用花生替代；2 i( H4 ] O% O* O! S
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4.沙丁鱼，更易消化吸收；
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5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；' g$ \ t& c. M* N4 Z! c3 d/ V
. P7 {: @$ P1 P9 y# O, E0 j+ Y5 `6.橘子，利于钙吸收；$ q* n! ?. L$ n- s
- B2 T0 N+ a: I9 `* Y7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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