12种食物帮助宝宝健康补钙

hutoumayi

孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。
% O  ]5 V9 O6 I7 n$ O6 E1、巧克力和草莓牛奶

6 s( Q7 Q! Q: g$ y6 V  Z如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
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2、酸奶

8 ^* Q# ^1 t* ^) d! N$ ^; W* r+ u有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

% f7 J2 I2 N/ ~7 i3、奶酪

2 E$ G1 B' `* H" B1 Z所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

* E6 ?: k/ m( w1 q4、松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
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5、含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
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6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
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试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶

: u. Q0 _. {9 X  I5 e; d8 J不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

. s* E0 Q* ?- B+ U* e, K! s: P7 l. c; \  s8、豆类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品
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  k  ~* N" Y1 R* b孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
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10、汤
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! a. o4 s0 I( P/ P; P8 m用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、蔬菜上面的奶酪酱
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学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

2 C/ [9 g1 Y2 f! X3 K( |! R* y12、燕麦和煮熟的热麦片
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) @' w7 B3 t( Y& W% y, i当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。