下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 2555|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

中秋饮食七准则

[复制链接]

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2010-9-21 14:31:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在中秋节这个传统喜庆的节日中,家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是,中秋饮食不能太过,
- [8 p5 I$ l5 J: I- Y" z0 n! d- @2 n& V: }7 ]+ X
要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面,小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项,大学在享受美食的
, X3 N* ?: Q; |0 r$ Q2 I) k( b! D4 e" t
同时也不要忘记为健康护航。! ?/ R& {0 X( e) G, L7 |3 s# p* F
8 q$ g9 {1 m4 T& u8 M! I
1、荤素搭配( T8 _4 ^& I. h6 E. o' X

( C* A. W$ b5 J" A. {( d, A& U- m荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外2 t3 z$ Y6 v5 y$ `& I$ H8 f
) o0 I; U, b* c! b
,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。
! G$ a  U  |) l$ x3 }6 k# [( }7 V" G+ u/ T1 e
2、粗细搭配
& w" U! e. f, e! M) ?3 U" H2 v& c  V; H  s; Y
要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。7 J8 U+ K6 e9 J: Z

% C0 j8 [" o' c% C: g主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。6 C2 r  F. O) C

0 e7 i* m: i6 y- n' J: T3、肥瘦搭配: s& P; h6 k4 h0 g$ L2 r$ q

* r; m, T/ K- d% W" Q4 S荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、
9 e' T( X+ s& ^$ b9 Z$ k7 `
5 q) _6 v( B' P# h5 F! |: H7 w7 \鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。
2 i7 s) h  T; m1 d! n% ?7 D3 X
/ g5 T+ k5 |' H- V4、日夜搭配( O1 b# a' ]$ u3 s+ V, N% ~* `3 z
& Y: j) m" R! ^  J$ |1 Q
节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃
% J& ~! ^; J9 \2 l% Z7 a; h# X5 v/ R7 Z/ s
点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。
7 f8 P7 o9 o% S& t* `3 k8 o8 ]4 P
1 B  c* Y' _) m+ D  Q5、零食搭配& ]  A" S# ^% O& @6 R
: \+ V- X  b7 i0 l
针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等2 B5 k& z6 u+ |0 y7 z: t1 N# L
; J/ K& x% E) n, D
水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。$ Q' A8 j  q' u; O/ A7 o

! R5 i$ P4 q7 D* P$ v- Q佳节亲朋欢聚,适量饮点酒可促进血液循环,消除疲劳,但切不可开怀畅饮,一醉方休。适当饮茶可增味/ ^, v8 g/ @: e2 K3 X2 T1 j
! @' R* D* U' m3 [& A1 P
添趣,帮助消化,但不宜多饮浓茶。
4 ^$ r1 `+ s( J& |4 u
% E$ Y* q/ m" I: @3 N! D6、喝酒要多吃饭
: l) R. b% T" k' O9 h9 w/ [) S8 O6 j6 Y0 t
人们在饮酒、尤其是大量饮酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的,( h6 k* d2 A, ]7 Z

" J" j; b9 _7 R4 \* `( Y此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对4 d; b6 B' }  r4 n: x

4 b+ L) m8 @$ ]8 W人体的伤害。! w" Y( O! I3 V

2 |, X' S! x5 F: h2 V4 I7、勿暴饮暴食
8 }( Y+ _" ?/ ]& t. G- B9 G( k- {3 i9 [. B% q& g; Z  F- e
暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,切勿以身相试。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩 转发到微博

本版积分规则

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表