中秋饮食七准则

hutoumayi

在中秋节这个传统喜庆的节日中，家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是，中秋饮食不能太过，
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要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面，小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项，大学在享受美食的
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6 I9 E$ W; I6 C+ @% j同时也不要忘记为健康护航。
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( ?7 _. C$ w* T& H2 j; h1、荤素搭配
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, ~* i' Q5 h% E' e4 B) H0 ]# `荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外

* R! R$ |6 ^0 }3 y8 k, u. n，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
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2 Y4 B6 K2 w1 Q0 I; m, A7 ~2、粗细搭配

要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
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主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。
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3、肥瘦搭配
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1 [: T! A+ O+ ?9 w3 E; O3 M荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、

$ z  I1 U% u, o0 N5 h鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。
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4、日夜搭配

1 A+ P" p! C  q$ t; N: X/ M5 b+ N& w节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃
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! A, K# v4 O+ m0 {8 b6 I点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

5、零食搭配
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针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等
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水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
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% k( v8 B2 W# G; n7 _% i佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味

2 ^; x: l$ _0 _) P9 n, w, P; j添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

6、喝酒要多吃饭

0 F/ h# j2 b! U9 w/ d. Y+ X人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，
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) U' [( k$ C  c. |/ E5 n  ], j0 c此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对

6 _2 ]5 K( m+ _人体的伤害。
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7、勿暴饮暴食
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# U$ i' R/ H7 s  K2 I& z4 ^: w暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。