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在中秋节这个传统喜庆的节日中,家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是,中秋饮食不能太过,: @( d6 V2 w/ \9 `: q. M& Q+ N
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要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面,小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项,大学在享受美食的
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同时也不要忘记为健康护航。
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1、荤素搭配* x+ p# |8 ^1 ^1 g# [9 Y
+ f# ?" G( j3 @3 L2 b( v荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外
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,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。2 k0 Y( Q' k |1 [
) n; Y9 C2 ^; m8 R: M2 c& N* m2、粗细搭配
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' Y! c7 w, j' u; u! z要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。* \0 w w1 e4 I
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主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。+ x' j8 J5 _9 A0 I- {5 \5 g4 j
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3、肥瘦搭配( i# w3 y& F+ A' X
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荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、
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鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。
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4、日夜搭配
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节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃
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' D- m1 ^9 T$ I+ X) S8 F2 e2 ~% M0 m点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。
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! A7 f4 f! l8 {" d5、零食搭配% E4 ]- v; j& \
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针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等- h3 x; `8 J; @0 c0 q( ]+ p
6 _# X* c; V: J2 Q! s) @" ?5 S水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
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佳节亲朋欢聚,适量饮点酒可促进血液循环,消除疲劳,但切不可开怀畅饮,一醉方休。适当饮茶可增味
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添趣,帮助消化,但不宜多饮浓茶。) m I; H6 I, M2 W6 I" M
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6、喝酒要多吃饭: {+ N$ j/ ~5 N# _, _
4 B! T# r1 Y9 E g9 H; W人们在饮酒、尤其是大量饮酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的,
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7 X6 C3 f0 H# F [此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对
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" l9 t; O3 z/ n2 E+ S. Q人体的伤害。5 U8 v4 t, d; O8 P
, C; f5 Q( o9 i0 E& L. o/ N7、勿暴饮暴食
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' x' X7 |/ r5 I5 E暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,切勿以身相试。 |
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