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生活饮食中的养生知识

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-4-23 20:51
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-4-21 10:55:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    1、多饮水+ h' t/ `4 t% |! {/ G* p
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    肾脏被称为人体的清洁工,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。3 l; E: W# p5 t6 H. X1 L( W9 u8 R/ o

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    2、少点咸0 r% R5 k7 V* q4 k: t. z

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    在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等
    3、喝果汁
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    果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。: X% }& q$ w7 X. C: S
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