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平时这些时候也要注意补水哦~ ( j$ U4 }: M" D+ r- P
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补水小贴士:6 C8 T; N# m6 S9 V3 w" B3 C
经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒。
1 |1 [! e- T5 e9 t( f/ {! x早上的时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
" R* u/ W' G- R5 R在空调环境里工作一段时间之后,一定要在起身活动的时候,再给自己喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 8 b1 b2 u3 I: B1 _$ F7 f% f
用完午餐半小时之后喝一些水,可以加强身体的消化功能。
3 X8 p4 J/ _3 P/ ~, M ^工作一段时间之后,用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料,既能提神醒脑,又能补充水分。+ T% k$ M% O, B% W# E! H) ?2 m. O
喝酒应酬之后,适当的补水,能提神醒酒,及时恢复体力。5 z+ g, L1 ]" \+ S
感冒了,身体脱水时,需要适当补充水份哦。. J6 `/ c8 p7 v9 U
下班离开办公室之前再喝一杯水,增加饱足感,待会儿吃晚餐的时候,自然就不会暴饮暴食了。
3 j6 r4 u# A4 i4 p& k" G晚餐后半小时,别忘了再喝一杯水,可以帮助消化,可以加强晚间美容的效果。8 i) d) F' @& T! _4 v) X4 Z
临睡前喝水可以冲淡血液,不过别一口气喝的太多,以免晚上频繁上洗手间,影响睡眠质量,到现在为止,一天已经摄取了2000毫升的水量了,大功告成。
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. f( E4 q% B* W$ e温馨提示:喝水的速度不要太快,喝完后最好做一些简单运动。& T6 C p% W( M! V. v
PS:教你如何测自己是否缺水~
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按下你的手指,如果在一秒钟之内弹出来,就是缺水了哦~! |
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