10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；

- x9 B! h+ W- e2、以粗粮代替主食；

3、口味尽量清淡；
, `" j2 P7 \# s% O: r3 U/ R2 p$ x
4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
6 X0 y7 m, S# f2 e* J
5、选择较费事的食物；
. {8 n1 H1 ~6 k/ o
! R8 s2 t; q: }, S; ~3 J* w0 Q1 D; B6、至少咀嚼10次才吞咽；

7、八成饱后绝不再吃；

$ _+ i* t$ v8 Y  P. O0 n8、吃过东西马上刷牙漱口；
" G6 O  e9 M+ T3 S& n. C
9、避免吃零食；
+ e- J, J6 [# O/ M! [- B9 u
4 p3 M% b" |7 X- }- d1 O$ K10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。