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前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤,随着我国步入老龄化社会,预计10年后,前列腺癌可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”!人们知道,饮食习惯与疾病的关系密不可分。. O& i& @9 M4 r
一、豆类7 O0 }% L: N7 Z5 F! K! [* ?
健康影响:成都最好的男科医院成都西南医院专家调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。
; L4 d% G3 W2 _! s) I* m 食用建议:做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
5 L# m# y% Y; F4 Z 鲜豆芽汁:取鲜绿豆芽500克,洗净,以干净纱布绞挤取汁,加适量白糖,代茶饮用。中医认为,此方法具有清热、导赤的效果。
9 E; b+ T: O N- B- b$ J0 `. P; S" _ 绿豆车前子汤:取绿豆60克,车前子30克,将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净,同置锅中,加水烧开。然后,改用小火煮至豆烂,捞出车前子,即可饮用。此方法同样能清热、利尿。3 h# P: R: f0 L$ [# \
贴心提示:大豆、黄豆、花生等食物,均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。3 S! K x$ U( y+ R$ b1 N' p/ H7 O& t
二、洋葱 y1 w" V- l# ?2 x* K2 a
健康影响:洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物,这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一,实验表明,它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,能帮助消除体内自由基,增强细胞代谢能力。
9 J; b0 \+ e6 T8 X- m ~" F! ? 食用建议:中医认为,食用洋葱过多易引起发热症状,每次摄入洋葱不宜超过50克,切去根部,剥去老皮,洗净泥沙,生、熟食均可。
; _7 @& ?& n% P1 } f* | 贴心提示:苹果、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。0 `8 R) ^+ c9 V
三、南瓜子& F* q- l% l' E# m1 I
健康影响:前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的帮助,南瓜子富含脂肪酸,可维护前列腺良好的功能。
0 K g* ]; b; C6 \, s& x 据统计,约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌,美国研究人员建议,每天坚持吃一把南瓜子,有助于改善前列腺增生症状,同时预防前列腺癌。- _! P8 p0 `2 F9 x, X; [9 q" o+ g
食用建议:取南瓜子100克,分3次剥皮嚼食,每次间隔4小时。2 X. n$ |7 \, q" k9 D/ ?
贴心提示:葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。
; g- I/ p! ?% f+ j7 O" K7 [ 四、番茄6 k, D. w/ F" ^, W7 z
健康影响:早在1995年,美国哈佛大学的研究人员就注意到,番茄含有一种叫番茄红素的物质,具有独特的抗氧化功效,帮助清除体内自由基,对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的风险。
) a; w/ J$ b, I 食用建议:每天食用50~100克新鲜番茄,能满足人体多种维生素和微量元素的需要。7 h; h. L8 Q( k n
番茄加热后抗氧化效果更好,虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少,但番茄红素和其他抗氧化物质含量显着上升。
4 _7 N4 ]" h9 G4 x 贴心提示:杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。
$ g7 Z& k' l; z# u2 ]% W 五、猕猴桃
2 |/ N$ g, u) Y% H( D. F7 K: z 健康影响:猕猴桃富含氨基酸,其维生素C是等量柑橘的5~6倍,还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质,尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽,对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。 |9 ?: i- ]4 m6 `: N
食用建议:鲜猕猴桃50克,去皮,捣烂,加温开水250毫升,搅匀后饮服,每日2次。
1 V3 x3 C- j8 r' |# v3 v& N, | 贴心提示:葡萄、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。( J2 [. B& {( j/ [8 r M
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