改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
6 M6 L1 H; [$ k/ k* d+ T一、黄豆浆

& Z; R# P' t8 B$ T: [用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
归经：入脾、胃
' S2 A3 H3 Z1 K+ [. _' k& d5 |* F功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
二、花生豆奶
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用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
% M* d+ R1 c: t/ n三、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
归经：入脾、肺、大肠
# n( D3 n- z/ x% \* r功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
四、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆，大米与冰糖，水
+ c: k4 E4 ?1 ^" T制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
* b. e) i7 G# D4 p! w0 J7 I9 ~归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气
- r/ _- X7 I% z, Q5 T五、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
7 Z+ i0 H7 _* _  Q* a功效：养颜润肤、乌发养发
+ c8 _' L" G: T8 b- N* X2 w" X六、核桃杏仁露

用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
; p6 x8 }! X: R1 s# C1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
功效：养颜面、益智
七、绿豆浆
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, u( C( g+ K% f$ M用料：绿豆、白糖、清水适量。
制法：
3 O$ N5 \: c+ u5 |3 e/ O1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
* t- q6 A, }4 O3 F( F! E/ N3 P2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
& g8 I+ p1 J. j( r* L" x/ }3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
1 A! n! l- M* F* ?2 v功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
- d! i5 }' I5 `+ j8 M注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
& G, b% o8 z& D, J- I八、消暑二豆饮
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2 }1 {& _0 s, ?用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
! X8 R0 a' o0 W0 w) y1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
9 @$ D  p5 V" `" e3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
- e4 w) E/ s; e' Y& j: I+ Y功效：消暑止渴、清热败火。
# [: n. C2 \+ t九、橘柚豆浆

# }- y4 K, f5 I2 r& @# f材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
) P- z, H4 k" d9 P- g% _; U做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
9 u* a! T; P( }! ^9 @$ T0 w$ A营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
3 H8 o' c) a- U. A7 \. B十、栗子燕麦豆浆
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3 @& z! |+ ^7 s+ x, ~材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
$ J, z1 ?; B# v$ j/ x做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
十一、生菜豆浆

材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
, a4 G. y$ E% C7 o( N& H, ]! S3 g" [十二、核桃豆浆
原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
* j) ^6 }9 w8 p; [4 ]! S9 g- U1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
1 t0 U% R! u& v$ CTIPS：
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
十三、枸杞补肾豆浆

( q0 E) I& d* A/ q9 j% t材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
- N3 g3 n5 A8 G! S做法:
8 x! F* J* j7 o1 K) L3 E1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
TIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
十四、蔬菜水果豆浆汁
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3 O( A, |# `$ W; f' p0 `" `7 W原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
+ q3 t' w/ C, K做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
# R' f! y- r1 D2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4 l! z' y( b+ w0 |% F4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
/ \& w1 J) P9 `& R) K- A% |" d% [也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
十五、虾皮紫菜补钙豆浆
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原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
6 A4 C* H8 ^" e  F6 O- W" V调料：盐、味精各适量。
做法：
, a- c" z& a. c0 M1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
: r  }! v, P1 a1 R2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
2 i* Y/ I& M! h( W: k: r3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
/ r7 B! H1 C  K1 y) j紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
' z" i# \( ^5 x; C# m2 d/ |此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊