TA的每日心情 | 开心
2016-8-7 14:43 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。3 Q9 Z7 H: a5 G6 B; H1 O
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1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力# M' I6 s" @; y' G. t. v! O
+ u9 m- |+ R# p- c/ M" X- N; O 钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
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冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。% j5 k5 ^) R/ S8 a( d/ \ P" [
5 ]$ i- o) J/ w. m* y5 E 3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌8 W& ?; r* z0 e0 M! H" p5 v
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甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
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4.增加摄入维生素A和维生素C
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8 \" d, B5 y+ I8 Z 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
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5.不可缺少无机盐
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9 q2 B& r* f* j9 t* k 要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。 |
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发表于 2010-11-26 14:39:08
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