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怎么样吃早餐

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1
发表于 2010-12-1 15:29:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
早餐是一天最重要的一餐。夜晚睡眠 时身体也要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。此外,如要减肥,就更不应该不吃早餐。因为到午餐时,可能会补偿未吃的那顿饭,势必吃得过饱,而影响减肥效果。4 B+ A) r; G2 U" X9 Q2 `8 G& {
     一顿好的早餐应包括:谷类食品(如未去麦的粗面粉、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品,最好喝含脂肪少的牛奶。
% f! C  g, z' t' g1 W1 x0 J# f0 r要选择含脂肪少的食品,但要包含丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。例如涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,再加上一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比谷全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
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2
发表于 2010-12-3 20:14:47 | 只看该作者
给老婆看看
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3
发表于 2010-12-7 16:37:39 | 只看该作者
给自己留着。。。
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4
发表于 2010-12-7 23:47:22 | 只看该作者
我一般都不吃早餐~
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