糖友们，我们即使饿也要饿的有原则！！

如鱼得水

自从得了糖尿病后就总是感觉特别饿，老想吃东西。吃了吧血糖就会升高，不吃吧就总饿得抓心挠肝的，头晕心慌加手抖！有的时候甚至还会饿到低血糖！分分钟都在跟一些老糖友们聊天儿讨经验，向医生咨询，想要尽早摆脱这个饿得人前不着村后不着店的苦海。后来在这个圈子里摸爬滚打久了，我算是总结出一条经验来了，那就是：这是一个处处有原则的世界，所以我们糖友们，即使饿也要饿的有原则！！！
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8 G- F6 V1 Y7 a　　原则一：控制原则
　　
　　
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　　很多人自打被确诊为糖尿病，就变成了“苦行僧”，不但甜食和肉类不敢吃，每顿饭都吃得很少。他们觉得，医生说的“控制饮食”就意味着应该忍饥挨饿。想当初我也是做过“苦行僧”的呀！其实我们对于热量的控制不能太严格，主食不能吃的太少，轻体力劳动者每日主食量约为300－400g（6－8两），重体力劳动每日则应达到500g以上。这是原则。而且也应该坚持少量多餐，将每天饮食总量分配到4－5餐中，白天每3－4小时进餐1次，睡前1－2小时少量加餐，既能避免餐后高血糖问题，又能避免“饿得慌”现象。这也是原则。
　　
1 S' Y1 R0 }( M0 s　　原则二：搭配原则
　　
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　　懂得食物和身体需求之间的搭配，对我们糖友来说很重要，有些糖友以为得了糖尿病就不能吃肉了，天天吃些蔬菜叶子什么的，能不饿吗？同胞们，不要单纯的一个劲儿的吃素，要了解自己的身体状况，知道荤素搭配！控制动物脂肪但不能少了植物油，为了避免经常产生的饥饿感，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些，这是原则。要记住哦，这里有一个小窍门儿，吃完饭后吃点含糖量低的水果，可以增加“饱足感”。
　　
　　原则三：监测原则
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$ d$ K5 c2 w2 }/ {  X! K1 L　　以前我都是每个月去医院回诊一次，进行血糖检查，想必很多糖友们也都和我一样吧？但是这里面有一个误区，大家一定要认识，就是我们每月一次的血糖检查，只能代表回诊当时的血糖，绝对不能代表我们糖尿病控制的情况！我就在这上面吃过亏，后来经老糖友提醒，决定每天都给自己做血糖监测，但是对于我们来说选血糖仪着实是一件很头疼的事情，我用的是老糖友给推荐的强生稳豪倍优血糖仪，关键是因为它操作简单，属于傻瓜血糖仪，还有就是它的采血量少，还不疼！医院给我采血的时候都还蛮疼的呢！其实说句心里话，控制血糖最有效的办法，就是每天做自我监测，这个是最基本的大原则。回归到前两个原则，只有每日监测，时时了解自己的血糖情况，你才会知道自己该吃什么，吃多少，怎么吃！所谓知己知彼，百战百胜嘛，合理的控制自己的饮食，才会没有饥饿！
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　　糖友们，在这条路我们还要走很远，不管什么时候一定都要对得起自己的身体！坚守原则，把好血糖的关！为了自己，为了家人，为了那些爱我们和我们爱的人！