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改掉这些坏习惯 不要让睡觉把自己睡老

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发表于 2011-5-27 13:59:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  1、带妆睡觉+ ]5 ~* a8 e+ U! Q7 M( r2 Y
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  一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。( M- |7 h$ h* }/ h

& y0 z9 ]0 ^. J' G1 J1 v2 ~7 M  2、储存睡眠+ Q5 b+ E$ `- |7 `% a

- v: @9 x" v& f9 @3 D  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。* A1 e; }3 ?, |* @
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  3、穿BRA入睡
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7 X& W5 y4 D* W) ]  b  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
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  4、睡眠不足
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" J( q, y5 C0 r( ]  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。8 h8 V2 h& v2 I- Y. p+ y3 A; x

2 _' Y, n' B! O: {# r8 E  5、带饰物入睡! X  k3 Z, Q% m8 V- ?
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  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。' f6 {. s' b; \8 N$ u
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  6、微醉入睡
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  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
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* x! p9 I9 N2 u7 E, f  F5 k$ ^  7、睡前生气9 t  P+ R, @2 j# D
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  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。3 R' x( ^" j/ q4 S! K0 ~+ G5 v
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  8、睡前饱餐
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  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
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  9、睡前饮茶" s  n0 H$ }7 X8 u8 s8 @& d
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  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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  10、枕头过高" o+ c% D% z* r# \$ ~

3 ~+ @( ]4 X- v, J  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
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4 L" R/ l3 @4 j! l  11、枕着手睡
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  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。/ z' {8 A. |, f$ z! s0 |! @

/ L4 g+ f. f: Z& M/ [5 |9 e  12、蒙头睡觉) o/ C7 {9 S! h7 @+ ^

& R) U5 ~! q' Z: R5 n3 H# T  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。* G4 m0 K7 j4 S

& y* ^: M2 D* e! y% Y3 W  13、张口呼吸8 Q) I$ f+ f2 o  T! `6 l

; O- h) @" ?) ^5 N* S: ]6 r  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
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: x) W3 R) a4 h& j& P  14、对着风睡+ I. H8 i; e  ?; e0 I# F9 z

& ?) A2 U5 }) w' L  W8 L0 X  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
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  15、坐着睡
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  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
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0 c% j$ z- \1 v3 f- L4 B  16、相对而睡% `' }3 N3 K7 t) U# T
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  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。; b) {& w2 _# t

& a% p) l! f' g/ E' l  17、露肩而睡' l1 b3 M% i7 u+ T% A' t

: v9 @" S; t+ P8 x' A# o  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
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  18、不关电热毯睡觉
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, R; T' j  L5 u' t; B) z2 m6 N( @  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
提醒各位MM,最好马上改到以上不好习惯。
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该用户从未签到

2
发表于 2011-6-8 16:27:09 | 只看该作者
这些我都做
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