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体内湿气重怎样祛除

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  • TA的每日心情
    奋斗
    3 天前
  • 签到天数: 2383 天

    [LV.Master]伴坛终老

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2011-6-10 10:01:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    我只是转载给大家作个借鉴。
    1 Z1 w# ]1 O) R: q& d4 g/ f感觉身体很不适的时候,还是要去医院。尽管医院给人的感觉就是个*社会。
    6 J, K  \, _9 E3 r这篇文章我倒觉得更适合养生。
    6 a# M, c& t7 U- s0 }% O7 \( ]3 k
    6 {$ ?. g" e( e3 l: ~5 h2 m+ T

    & @2 I5 G# N! E' M% \如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?网上看到一篇文章,觉得很好,自己也试了试,感觉有效果,很契合当代人的体质,转过来供养大家。
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    8 t% n  l5 [- o3 ^" k9 |0 v3 k, M
    有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 . m$ n9 O$ V/ l6 }2 j  S: H1 w

    ) N0 R% E* N+ V! o- s5 M1800多年前,东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?) ' I8 E7 A  @4 k- k3 v- I) I

    9 s" o6 E! u9 a. u张仲景是《伤寒论》的作者,在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。 ' W0 _9 V1 L+ t2 z+ U

    & I- v6 _- o/ r有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。 9 H$ g) x7 S. [0 M( t, e. S
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    现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。   s0 K3 i: L, n: G8 j" H8 [) S
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    酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。 $ x& y& @$ z% p

    / G. S- Q. J3 }5 X* D, G7 D每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 7 v: w% K7 S2 u6 F# _
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    还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
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    自我诊断体内是否有湿的方法
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    起床时——看感觉
    ) h  r, V# F( k6 N0 K' k如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 % L/ E" }/ `0 m9 u8 |
    清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
    ' t* l) o  D" F
    : z/ n! U- ^/ h) g1 k洗漱时——看舌苔
    ) B! Q, W7 O$ G上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
      V2 l2 Q( R4 d8 F健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
    . E0 D% w+ L  O. e
    1 K4 }7 I) @) T除了以上主要的三点,还有两个判别方法: 4 _9 H% D; Y" z6 K, D6 F
    第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。 7 K3 }0 J( c, c+ L) R3 z4 b; R1 A/ n
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    刚才找了一下,这篇文章的作者叫武国忠,我在电视上面见到过,大家有兴趣可以搜索他的博客 $ j8 Q0 D2 i" k: |/ d% v# ]/ \) r
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    . g8 T; G# k4 Y% {! R. k  d3 B' ?9 W' ]

    & c7 W' i- A. Y% i, Q如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗?
    9 ~9 f9 V! n! u/ d
    6 J3 u* N5 H: m" ^  它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
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    ) g5 \# X" A/ s! i; d  熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。
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      薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为到下午喝就会变味了。 8 j3 e' I$ k6 ?( J, t
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      至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。 2 B1 E- D# E& R+ Z
    ) W& I: T& ~. l$ C) W# o
      关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。 - f/ u) b; P4 {; g4 h
    3 N6 Q1 Q/ b" p! e) G9 }
      经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!” * P5 i& v: F. m0 {. e

    7 P' N6 \. [- T. b! p* ^1 B1 a  我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。 * B" f7 r$ C; Y# n5 K
    ( s$ d0 {5 Y2 {- |
      平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳,温补心气,使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者,也很适合中老年人。
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    6 z9 a( F) s0 t6 U  年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。
    * m$ s5 `$ s! C: S& O9 Q/ Z4 M! R& G3 O5 E; R
      百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾,但是莲子稍有滞涩作用,身体比较瘦弱的人可以用,但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
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      用莲子的时候,要去掉里面的心。当然,如果嫌这个粥没有什么味道,还可以加点冰糖。在各类糖中,只有冰糖是凉性的,能清心火。
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    7 F* u" D* R  ~+ H8 }& |1 N8 F  如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温,能温中驱寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品,那就只能放红糖了,红糖也是性温的。
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      值得一提的是,妇女产后的保养时,喝这个粥要去掉薏米,可在其中再加点大枣,大枣能温中、健脾、养血,是非常适宜的。 7 ^" Z& t6 F# i% m7 }  v

    0 \2 ]" c( S- s5 v# H  肾虚的人,可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾,而豆的形状也跟肾十分相似,是补肾的佳品。 + `' W- ^. g- K. |- L' r
    ! V3 h) E0 O$ X6 i3 U, s
      现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆,食其粥,同时用熬出来的汤洗脚。内外同治,效果甚佳。
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      如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆粥中同煮,可以润肺、化痰、止渴。
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      山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精,润肺益气。南瓜能补中益气,还能消炎、止痛、杀虫、解毒,对保护胰脏、预防糖尿病来说,是非常好的东西。 ; K3 ^7 c; c  s9 c  k

    0 f' v3 W1 P- j  ?* n% L% D; j除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
    : Z  M& r4 Y" z' w$ u1 y* Z( W( ?$ W1 ]. g" r6 ^  F# l) T
    神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
    5 g, R, F4 J" |6 A
    ; z5 l- k0 l! l$ V3 G6 [( i4 Y烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
    0 B; ]5 i: D: Z* o# O' \% p' u- \3 b. f; b( g# |/ a) A
    胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜 2 R+ G* [5 S' g% K1 P, ^" I

    2 g/ b' R) _$ n* n. H肾虚:薏米红豆加黑豆
    + C0 l7 R( T9 O- E9 [. s: O" V# y! y# ~/ P; z
    脚气:薏米红豆加黄豆 ! F% z. s+ ^+ Q/ u* ~# k  V

    + T6 \& g; g4 D, a/ s咳嗽:意米红豆加梨
    $ D5 L2 k" Y7 R+ o! r
    ; V) t) t1 ?; D1 v  o" ~! w1 v4 r食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
    + W" T  J  @) k# b: P+ V" O' j( s6 `. P, _' \4 u
    泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
    " @6 V! C* ?% ~0 ^0 p+ R! t4 g7 Q; z- Y' o1 [3 J% ]
    体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
    8 \! J# d1 C7 H* @' w6 b5 H1 {# M7 J0 f- i+ {0 A2 X
    孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
    # n' [( `6 D! j6 P3 Y3 q1 b+ p; X
    * j. p% K$ I$ K产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
      [  d( _6 u5 s+ q6 h/ e; B2 I1 ~; c+ v; x' F( Y4 R/ h  s
    主症 , c2 P/ U( B$ w4 l
    体内有湿,舌腻,大便不成形,或身重体酸无力,或关节不利,或口淡乏味而腻,或腹胀头痛,或体胖痰多,或手、足、面部易生癣、痘……
    . D% I( n" r8 s: b! S4 m0 ?
    3 O2 y6 t$ c. n" p主方 ! t6 D+ V( i  t( _9 \
    薏米、红豆等分,加水熬粥,取其汤作茶饮,余者为粥,食用。
    + @: Q: \6 M4 u/ B6 ^# _8 Y; u" _" ~; P$ s  a1 t& |3 X$ j! t
    兼症
    $ g( L/ {; V! ?" v4 j1,神色晦暗,精神不足,甚至心悸、贪睡,心中空虚 加桂圆
    0 h  t' h9 u: A1 z" e( E( E; H2,烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子 ) m! k& U; i; N6 ~7 H
    3,胃中寒痛,食欲不佳,怕冷 加生姜 . @2 D% z3 j4 z2 F0 O% g) N9 {1 l. g
    4,肾虚 加黑豆
    ' X5 s; z! [; ~. Z6 T" }- l5,脚气 加黄豆 0 x* E1 i6 Q, s1 g
    6,咳嗽 加梨
    ! G* _4 I# N' a6 z3 e2 K# b7,食欲不振,身体羸瘦 加山药
    ; f, b, D4 d2 {! F3 @$ O( X8,泄泻,腹痛,糖尿病 加南瓜
    ' h9 |) N2 q9 m9,体虚、早泄、遗精、夜尿过多 加芡实
    # E# ^- I% i3 }  a, l2 J10,孕妇 减薏米,加其他 5 d6 N# P; Y5 D3 x' Q( K
    11.,产妇 减薏米,加大枣、红糖等
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2011-6-10 10:54:00 | 只看该作者
    很好的养身之道,我学习了
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    3
    发表于 2011-8-29 17:04:09 | 只看该作者
    学习了
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    4
    发表于 2011-8-30 15:03:01 | 只看该作者
    很好  赞一个
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    5
    发表于 2011-9-2 15:39:24 | 只看该作者
    说的这么简单 做的那么不容易
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    6
    发表于 2011-9-2 19:15:00 | 只看该作者
    在房间潮湿的时候养霉菌、蘑菇,在房间干的时候种仙人掌,不干不湿刚好养动物。
    % C5 R/ n# q& B( p7 p* T1 n3 @4 h万能的水分子
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    7
    发表于 2011-9-15 17:04:55 | 只看该作者
    说了这么多,我觉得还是白粥是最有效的么!多吃可以减肥的么,特别是在这个秋高气爽的季节里!
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    8
    发表于 2011-9-16 12:23:21 | 只看该作者
    楼上的正妹。。
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    9
    发表于 2011-9-16 17:29:36 | 只看该作者
    学习了!
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    10
    发表于 2011-9-24 11:15:06 | 只看该作者
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