下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 2905|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

冰箱分为5大区 瘦身禁地全解禁

[复制链接]
头像被屏蔽

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2011-6-15 14:22:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 下沙热线 于 2011-6-16 11:17 编辑
* N" E& j. s' |$ g( ^2 Q9 X6 y4 r9 S  k
 冰箱对于我们很平常,但是对于一些想减肥的人却是爱在心里口难开。因为冰箱里面有着自己爱吃的食物,每次到冰箱那里都很容易把持不住。从现在开始,将冰箱内的食物依照5大区,水果、蔬菜、肉类、饮料和调味料来分类和选择,先把你的冰箱养成吃不胖的内在,就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。
% R* ~0 e4 f+ X9 \2 }: f
- E+ a8 e- K+ @* e; P: ], v& C  水果区--瘦身加效好脸色
. v3 j8 K  W3 u' H8 b9 f& n& F3 H2 I3 ~
  苹果:低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。+ P0 l: e7 f4 F4 F/ y

1 h' f- \7 B  y) R+ O  番茄:含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。
. D5 A. d9 s* E$ M& h+ ^8 k4 y0 t* \8 r0 ^% f
  柚子:与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。* W0 f( e" @7 {

) g8 H0 _2 \4 n, ^! v; s$ S  小编TIPS:苹果的热量为57卡/100克,番茄(西红柿)的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。还有,夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。) e( n$ J! T) \7 C% `+ N

7 ^+ Q: ~* @! Q5 L# ^) J  饮料区--帮助废物不堆积8 r  n; W& Y- u7 ]3 D

* ^# V! h" l( B1 C  水:是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。
- E# Q$ G" D! Y& e  R" T5 u  G* r) Q8 t1 ~0 ]: w8 ~* x/ j
  无糖绿茶:饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。
8 O, E8 l3 C* a/ A5 p1 Z& G3 g4 r) E4 E8 b" t
  低脂牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。( z+ _& z. x* Q9 Z) r7 |+ |

+ o3 ?( Z; x- a6 ~: f, X, |  小编TIPS:绿茶的瘦身功能大家有目共睹,而无糖绿茶几乎没有热量,更有利于消脂减肥,矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质,对身体也有益处,牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml,低脂牛奶的热量为121卡/240ml,脱脂牛奶的热量更低,为91卡/240ml,如果觉得脱脂牛奶口感可以接受,想减肥的人可以多喝。
. i6 k. o' k5 X* \  u9 V, B* T/ U7 b/ \& t. n) I" |* _
  调味料区--加速代谢提升燃脂
5 k# b6 M) j3 r% g7 C
0 [$ {- T5 K4 n& Q, _9 E  辣椒:能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。
; V. n6 \3 W3 J* c, U' F
# R8 @: \: l& W- u  大蒜:含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。
  i7 `9 B2 N) W/ p: |5 I9 w0 m$ b1 h: f
  姜:能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。' S6 h1 X( Q" E( ]$ F
; \' T! S$ W; |' X0 o
  小编TIPS:进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。大蒜的热量为40卡/100克,葱的热量为47卡/100克,但是每次用量不多,而且有消脂作用,可以用来作为日常作料。
! v( H. Z, |9 Y
( m, r& `! z: u  蔬菜区--修身必备高纤维
" ^' H" z' `% s  e! v
6 G9 E8 h: ?0 Q; y1 B7 h* G" w  花椰菜:脂肪含量和热量低,而且富含钙和纤维质,可以促进肠胃蠕动。6 y% D6 U( E! q4 b' F
+ V3 a  B- B+ j9 Y3 j! t
  椒类:含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等,其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。8 F' }1 ^5 p8 ^5 w5 q" u
; \0 w! O) {  e+ ?
  菇菌类:属于高蛋白低脂肪的食品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等,低卡的特性是减肥时的好帮手。
8 j7 P; ^$ f1 n9 r8 ?9 y" @; T& t0 o) J$ f
  小编TIPS:1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克,青椒的热量为14卡/150克,菇类的热量为30卡/150克,这些都是低热量富有营养的蔬菜,有益健康而且可以瘦身。
3 m2 x$ e: ~" `3 B3 \# C1 B' z5 E  l9 |6 j% X( L, `
  肉类区--帮助雕塑好曲线
9 A* g; q( k5 f9 ]7 c
. V# n& T- Z* e) ]! r  鱼肉:脂肪量低,有丰富的优质蛋白质,可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。
- Z& K% C/ H2 D8 g9 u% b0 Q: m  r% D1 W* C6 \1 o
  海鲜:含有丰富的蛋白质和钙等,记住水里游的比岸上走的好,但小心别摄取过量的胆固醇。
& ]- q* |0 U8 a1 P4 \
7 c" f+ V/ \0 }# o/ s  瘦肉:尽量选择瘦肉,推荐里脊肉和鸡胸肉等,选择2只脚的优于4只脚的。
4 s& E2 I( {+ j* T
" _. l$ y/ d: ~: Y  小编TIPS:鱼肉是很好的减肥食物,低脂有富有营养,海鲜属于优质高蛋白食物,对于特别肥胖的人群不宜多吃,瘦肉类的热量会比一般肉的热量低,吃鸡肉最好可以去皮吃。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩 转发到微博

本版积分规则

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表