4大丰胸招数 轻松塑造丰满D杯

爱的太真

平胸是许多女人的烦恼，想要拥有傲人的上围并不一定得去动刀充硅胶哦。今天小编告诉你4大丰胸方法，只需多动注意饮食，就可以让胸部迅速涨大哦。想要呈现性感魅力的你还再犹豫什么，赶快来试试吧。

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- `6 `4 \+ s- z% p3 I' p伸懒腰式美胸徒手操
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6 {& U" U/ n1 w4 @( z- e6 F) c3 M伸懒腰式美胸徒手操

" H' T: N, N0 Q& S4 ~5 g8 X: W步骤1 挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
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步骤2 右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

步骤3 双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
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步骤4 重复以上动作，并左右交替。

+ h5 c; t! O" D这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!

尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

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利用洗澡沐浴的时间丰胸

( \' p) U  b2 b, p每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个spa，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷!

' E4 b1 S/ x1 D, ?3 S步骤1先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
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步骤2再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。



简单好玩的健胸操

7 S: |. O$ m, C平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种diy丰胸大法，不管效果怎样，试一试又何妨？
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第一式：推推拉拉
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) {& ?! Y6 o0 p, h  ]/ F8 f1、双手合掌向內推。
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- l4 I# l) O& b2 Z' Q+ v2、双手互推向外拉。
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' V6 W; H5 t0 H+ s9 d两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹。
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第二式：高高低低

双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
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然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
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第三式：上上下下

站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

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1 w0 {1 v0 o; \0 c' x! A3 [丰胸小秘诀
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除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：
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1. 千万不能盲目减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。（蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!）

1 h, ^* b) I( Q& B$ P( e* G. t' ~4 H2. 每天喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

3. 每天用精油按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动，每天一次自己就可以给自己按摩。
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2 _' H. @  N4 J& {3 N4. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。
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5. 每天保持愉快的心情(避免压力)。
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简单的方法，需要你日常的坚持，只要坚持，你就快拥有更加丰满、性感的美胸!